Γιατί αρρωσταίνω συνέχεια; Όλες οι απαντήσεις που ψάχνεις!

Αν ανήκεις στους… άτυχους που ταλαιπωρούνται τη χειμερινή περίοδο από κρυολογήματα και μικροιώσεις ή αισθάνεσαι ότι αρρωσταίνεις συχνότερα από ό,τι θα ήθελες, αρχικά ψυχραιμία γιατί δεν είσαι μόνος/η. 

Την περίοδο μετά τις γιορτές των Χριστουγέννων, υπάρχει μια γενική έξαρση ιώσεων και λοιμώξεων και πολλοί από εμάς αναρωτιόμαστε γιατί το ανοσοποιητικό μας φαίνεται να μη λειτουργεί καλά. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες αιτίες που ενδεχομένως να επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σου και που πολλές φορές δεν τις έχουμε καν σκεφτεί. 

Διάβασε επίσης: Τα Social Media και η Επιδημία της Διάσπασης Προσοχής

Οι πιθανές αιτίες

Ανεπαρκής ύπνος: Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την ανανέωση του οργανισμού και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι η περίοδος κατά την οποία το σώμα μας αναγεννάται, επιδιορθώνεται και ενισχύει την άμυνά του. Όσο κοιμόμαστε, τα κύτταρα αναπληρώνουν τις ενεργειακές τους αποθήκες και επιδιορθώνουν τυχόν βλάβες που έχουν υποστεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κατ’επέκταση, ο επαρκής ύπνος βοηθά στην παραγωγή κυττάρων που καταπολεμούν τις λοιμώξεις, ενισχύοντας έτσι την ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε ασθένειες.

Στρες: Το στρες, αυτό το αόρατο βάρος που πολλοί από εμάς κουβαλάμε καθημερινά, αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία μας. Όταν βιώνουμε στρεσογόνες καταστάσεις, ο οργανισμός μας ενεργοποιεί μια φυσική αντίδραση, η οποία μας προετοιμάζει για να αντιμετωπίσουμε την απειλή. Ωστόσο, όταν το στρες είναι χρόνιο, δηλαδή παρατεταμένο και έντονο, μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία μας, τόσο σωματική όσο και ψυχική. Το χρόνιο στρες καταστέλλει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, καθιστώντας μας πιο ευάλωτους σε λοιμώξεις και ασθένειες. Επιπλέον, το στρες μπορεί να προκαλέσει διάρροια, δυσκοιλιότητα, έλκος στομάχου και άλλα πεπτικά προβλήματα, τα οποία συχνά μπερδεύουμε με ιώσεις ή μικρολοιμώξεις.

Κακή διατροφή: Η διατροφή μας αποτελεί το καύσιμο που τροφοδοτεί τον οργανισμό μας. Όταν αυτή είναι ανεπαρκής σε βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, τότε ο οργανισμός μας αδυνατεί να λειτουργήσει σωστά και να ανταποκριθεί στις καθημερινές μας απαιτήσεις. Όλα τα θρεπτικά αυτά συστατικά που λαμβάνουμε από τη διατροφή μας παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και η έλλειψή τους μας καθιστά πιο ευάλωτους σε λοιμώξεις και ασθένειες.

Έλλειψη άσκησης: Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην καταπολέμηση των παθογόνων μικροοργανισμών που ευθύνονται για πολλές λοιμώξεις και μικροιώσεις. Η άσκηση συμβάλλει στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, επιτρέποντας στα λευκά αιμοσφαίρια, τα κύτταρα που καταπολεμούν τις λοιμώξεις, να κινούνται πιο αποτελεσματικά σε όλο το σώμα.

Υποκείμενα ιατρικά προβλήματα: Κάποιες παθήσεις μπορεί να αυξήσουν την ευαισθησία στις λοιμώξεις. Για παράδειγμα, μια χρόνια πάθηση όπως είναι ο διαβήτης, οι αυτοάνοσες ασθένειες μπορούν να καταστέλλουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, καθιστώντας τον οργανισμό πιο ευάλωτο σε λοιμώξεις. 

Πώς να αποφύγεις να αρρωσταίνεις συνέχεια

Κοιμήσου: Στόχευσε σε 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ και προσπάθησε να κοιμάσαι την ίδια ώρα κάθε ημέρα ώστε να ρυθμίσεις το βιολογικό σου ρολόι. Μια σωστή ρουτίνα ύπνου μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία σου και το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Επιπλέον, τα Vitastrips Sleep, είναι τα πρωτοπόρα μας συμπληρώματα τα οποία βοηθούν σε καλύτερη ποιότητα ύπνου καθώς συμβάλλουν στην καταπολέμηση της αϋπνίας και την αποκατάσταση του κύκλου εγρήγορσης-ύπνου, χωρίς να είναι εθιστικά.

Διαχειρίσου το στρες: Η ζωή δε θα σταματήσει να μας προκαλεί άγχος ωστόσο η αντιμετώπισή του είναι πολύ σημαντική καθώς επηρεάζει την υγεία μας. Εφάρμοσε τεχνικές χαλάρωσης όπως διαλογισμός, γιόγκα ή βαθιές αναπνοές και θυμήσου ότι τίποτα δεν αξίζει περισσότερο από την υγεία μας και την ευεξία μας.

Φρόντισε τη διατροφή σου: Όσο είναι δυνατόν, φρόντισε να κάνεις μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, τροφές ολικής άλεσης και άπαχες πρωτεΐνες, ώστε να δώσεις στον οργανισμό σου όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για ενισχυμένο ανοσοποιητικό και αντιμετώπιση των ασθενειών.

Ασκήσου: Συμπερίλαβε στην καθημερινότητά σου τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ιδρώνεις στο γυμναστήριο κάθε μέρα. Ένα περπάτημα στη φύση ανά τακτά χρονικά διαστήματα είναι αρκετό. Επίσης, μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να κάνουν τη διαφορά: κατέβα 1-2 στάσεις νωρίτερα από τον προορισμό σου ή πάρκαρε το αυτοκίνητο λίγο πιο μακριά και επωφελήσου από τη μικρή απόσταση ώστε να κρατάς το σώμα σου σε κίνηση.

Δοκίμασε Vitastrips: Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να αποτελέσουν ένα πολύτιμο εργαλείο για την ενίσχυση της υγείας σου. Παρέχουν βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να λείπουν από τη διατροφή σου και συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα Vitastrips περιέχουν όλα τα απαραίτητα συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να λειτουργεί σωστά καθημερινά και είναι στοχευμένα ώστε να καλύπτουν κάθε ανάγκη του οργανισμού μας.