Πώς να αποφύγεις την αφυδάτωση στις διακοπές!
August 5, 2024
Blue light: Ποιες είναι οι αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας;
August 23, 2024
Η βιταμίνη D, ή αλλιώς «βιταμίνη του ήλιου», είναι απαραίτητη για πληθώρα λειτουργιών του οργανισμού μας, όπως η υγεία των οστών μας και το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Τα τελευταία χρόνια γίνεται μεγάλη κουβέντα για τη σημασία της βιταμίνης D αλλά και για τα προβλήματα που μπορεί να μας επηρεάσουν από την έλλειψή της.
Ωστόσο, πολλές φορές μπορεί να συναντήσουμε παρανοήσεις ως προς τον τρόπο λήψης της, τη σημασία της αλλά και πιθανούς κινδύνους που μπορεί να έχει η υπερκατανάλωσή της.
Πάμε να δούμε και να καταρρίψουμε τους πιο κοινούς μύθους σχετικά με την «ηλιόλουστη» βιταμίνη!
Μύθος 1: Η έκθεση στον ήλιο είναι ο μόνος τρόπος για την πρόσληψη βιταμίνης D
Αλήθεια: Αν και ο ήλιος αποτελεί την πιο διαδεδομένη και είναι μια φυσική πηγή βιταμίνης D, το να βασίζεστε αποκλειστικά στην έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία δεν είναι πάντα εφικτό καθώς πρέπει να λαμβάνονται υπόψη παράγοντες όπως η γεωγραφική θέση, η εποχή, το χρώμα του δέρματος και η χρήση αντηλιακού. Για παράδειγμα, σε χώρες όπου δεν υπάρχει ηλιοφάνεια για μεγάλο μέρος του χρόνου, η έκθεση στον ήλιο δεν είναι δυνατή και φυσικά οι κάτοικοι των περιοχών αυτών δεν σημαίνει αυτόματα ότι έχουν έλλειψη. Η βιταμίνη D βρίσκεται σε τρόφιμα όπως ο κρόκος του αυγού, τα μανιτάρια, ο σολομός και τα εμπλουτισμένα δημητριακά οπότε είναι σημαντικό να ενσωματώσουμε στη διατροφή μας τα εν λόγω τρόφιμα. Επιπλέον, όταν η λήψη βιταμίνης D μέσω των τροφίμων δεν είναι επαρκής, υπάρχουν ειδικά συμπληρώματα τα οποία συμβάλλουν στη διατήρηση του επιπέδου βιταμίνης στον οργανισμό.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς να αποφύγεις την αφυδάτωση στις διακοπές!
Μύθος 2: Όσο μεγαλύτερη δόση βιταμίνης D λαμβάνουμε τόσο το καλύτερο
Αλήθεια: Ενώ η ανεπάρκεια της βιταμίνης D είναι κάτι που πρέπει να λάβουμε υπόψη και να φροντίσουμε για τη διατήρηση του απαραίτητου για τον οργανισμό επιπέδου, η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να προκαλέσει τοξικότητα που μπορεί να οδηγήσει μέχρι και το νοσοκομείο. Για τον λόγο αυτό, είναι σημαντικό η βιταμίνη D να καταναλώνεται εντός των συνιστώμενων κατευθυντήριων γραμμών και οδηγιών και να συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας ο οποίος θα μας κατευθύνει βάσει των αναγκών μας.
Μύθος 3: Τα συμπληρώματα βιταμίνης D μπορούν να θεραπεύσουν όλες τις ασθένειες
Αλήθεια: Από την έξαρση της πανδημίας Covid-19 και έπειτα, ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού άρχισε να καταναλώνει βιταμίνη D λόγω της συμβολής της στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι γεγονός ότι η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο σε διάφορες σωματικές λειτουργίες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αποτελεί θεραπεία για ασθενείς. Ενώ συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας των οστών, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και τη ρύθμιση της διάθεσης, δεν αντικαθιστά την ισορροπημένη διατροφή, την τακτική άσκηση και τον γενικότερο υγιεινό τρόπο ζωής που σε συνδυασμό μπορούν να προλάβουν και να βοηθήσουν στη θεραπεία ασθενειών.
Μύθος 4: Όλοι χρειάζονται την ίδια ποσότητα βιταμίνης D
Αλήθεια: Οι απαιτήσεις σε βιταμίνη D διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία, το χρώμα του δέρματος, τη γεωγραφική θέση και τη γενική υγεία του καθενός. Ωστόσο, είναι σύνηθες για τα βρέφη, τους ηλικιωμένους ενήλικες και τα άτομα με περιορισμένη έκθεση στον ήλιο να χρειάζονται υψηλότερες ποσότητες ωστόσο οι απαραίτητες αιματολογικές εξετάσεις αλλά και η ιατρική γνωμάτευση μπορούν να καθορίσουν τα επίπεδα της βιταμίνης και τις ανάγκες του εκάστοτε οργανισμού.
Μύθος 5: Η βιταμίνη D είναι σημαντική μόνο για την υγεία των οστών
Αλήθεια: Ενώ η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών, τα οφέλη της εκτείνονται πολύ πέρα από αυτήν. Συμβάλει στην ενίσχυση και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, τη μυϊκή δύναμη και μπορεί ακόμη και να παίζει ρόλο στην πρόληψη ορισμένων χρόνιων ασθενειών. Επιπλέον, συμβάλλει στη ρύθμιση της διάθεσης και για αυτό είνα σημαντικό να λαμβάνουμε επαρκή για τον οργανισμό ποσότητα.
Η βιταμίνη D είναι αναμφίβολα εξαιρετικής σημασίας για τον οργανισμό μας, ωστόσο, ο καθένας από εμάς είναι διαφορετικός και έχει διαφορετικές ανάγκες, οπότε είναι προτιμότερο να μη λαμβάνουμε αυθαίρετες αποφάσεις και να συμβουλευόμαστε πάντα έναν επαγγελματία υγείας που θα μας προσφέρει σωστή καθοδήγηση.
Μπορείτε να βρείτε τα καινοτόμα συμπληρώματα διατροφής VITASTRIPS ADVANCED HEALTH CARE και VITASTRIPS πατώντας εδώ.
Μπορείτε να βρείτε τα συμπληρώματα διατροφής VITASTRIPS στη λίστα συνεργαζόμενων φαρμακείων πατώντας εδώ
Ακολουθήστε μας στα Social Media για περισσότερα tips σχετικά με την υγεία:
