4+1 Εγγυημένα Tips για να Διατηρήσεις την Ενέργειά σου την Καλοκαιρινή Περίοδο!
August 2, 2024
Μύθοι και Αλήθειες για τη Βιταμίνη D
August 19, 2024
Ο Αύγουστος έχει μπει για τα καλά και αν είσαι από τους τυχερούς, τότε αυτή η περίοδος είναι η περίοδος των καλοκαιρινών σου διακοπών.
Οι καλοκαιρινές μας διακοπές είναι η ιδανική περίοδος για να χαλαρώσουμε, να αφήσουμε πίσω όσα μας απασχολούν και να περάσουμε μερικές ανέμελες στιγμές με τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Επιπλέον, αποτελούν τον καταλληλότερο τρόπο να ηρεμήσουμε το πνεύμα αλλά και το σώμα μας, ιδιαίτερα μετά από ένα απαιτητικό και ιδιαίτερα «καυτό» καλοκαίρι.
Παρόλα αυτά, επειδή πολλές φορές χαλαρώνουμε και αφήνουμε τον εαυτό μας πιο… ελεύθερο, υπάρχει η πιθανότητα να αμελήσουμε τη φροντίδα του εαυτού μας και ιδιαίτερα όσον αφορά την επαρκή μας ενυδάτωση.
Η αφυδάτωση μπορεί γρήγορα να μειώσει τη διάθεση αλλά και την αντοχή μας κατά τη διάρκεια των διακοπών, γι’ αυτό είναι σημαντικό να φροντίσουμε να λάβουμε μέτρα για την πρόληψή της.
Αν είσαι ήδη σε mood… διακοπών, διάβασε παρακάτω γιατί έχουμε όλες τις συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις ενυδατωμέν@ ενώ παράλληλα απολαμβάνεις τον ήλιο και τη θάλασσα!
Πριν την αναχώρηση
Ετοίμασε το μπουκαλάκι σου: Ένας από τους λόγους που «ξεχνάμε» την ενυδάτωση του σώματός μας είναι το γεγονός ότι δεν έχουμε νερό πρόχειρο για να πιούμε. Είναι πολύ σημαντικό να έχουμε εύκολη πρόσβαση σε νερό και αυτό μπορούμε να το επιτύχουμε έχοντας μαζί μας ένα θερμός ώστε να μπορούμε να πίνουμε νερό συχνά αλλά και να το ξαναγεμίζουμε εύκολα. Με αυτό τον τρόπο, δεν έχουμε δικαιολογία για να μην πιούμε το νεράκι μας συν ότι κάνουμε και καλό στο περιβάλλον, μειώνοντας την κατανάλωση πλαστικών.
Έλεγξε τον καιρό: Τα επίπεδα ενυδάτωσης του οργανισμού μας επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από τον καιρό. Για παράδειγμα, αν πρόκειται να ταξιδέψεις σε έναν ζεστό και υγρό προορισμό, όπως ένα ελληνικό νησί, φρόντισε να πίνεις περισσότερο νερό και προτίμησε ροφήματα πλούσια σε ηλεκτρολύτες.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 4+1 Εγγυημένα Tips για να Διατηρήσεις την Ενέργειά σου την Καλοκαιρινή Περίοδο!
Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού
Ρύθμισε τις ώρες που πίνεις νερό: Βάλε μια υπενθύμιση στο κινητό σου και προσπάθησε να πίνεις νερό κάθε μία ώρα για να διατηρήσεις τα επίπεδα ενυδάτωσης υψηλά.
Περιόρισε την καφεΐνη: Μερικές φορές, ιδιαίτερα όταν έχουμε μια πολύ πρωινή πτήση ή το καράβι φεύγει νωρίς το πρωί, μπορεί να καταφύγουμε στον καφέ και τα ενεργειακά ποτά ως λύση για την υπνηλία που νιώθουμε. Ωστόσο, τόσο ο καφές όσο και τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη είναι διουρητικά, γεγονός που τα καθιστά υπεύθυνα για την αύξηση των επιπέδων αφυδάτωσης.
Φάε το νερό σου: Τα φρούτα και τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως το καρπούζι, το αγγούρι και τα μούρα, μπορούν να σε βοηθήσουν να παραμείνεις ενυδατωμέν@. Για αυτό, όταν ταξιδεύεις έχε μαζί σου σνακ με φρούτα και λαχανικά ώστε να δώσεις ακόμα μια «ώθηση» ενυδάτωσης στον οργανισμό σου.
Στον προορισμό σου
Προστατεύσου από τον ήλιο: Η ζωή στην παραλία είναι ωραία αλλά πρέπει να φροντίζεις να μην ξεχνάς το αντηλιακό, το καπέλο και τα γυαλιά ηλίου σου προκειμένου να αποφύγεις την υπερβολική εφίδρωση που μοιραία προκαλείται από τη συνεχή έκθεση στον ήλιο. Επιπλέον, αν περνάς μεγάλο μέρος των διακοπών σου στην παραλία, τότε φρόντισε να έχεις πρόσβαση σε σημεία με σκιά ώστε να κάνεις «διάλειμμα» από τη ζέστη.
Άκουσε το σώμα σου: Αν νιώσεις ότι διψάς, έχε υπόψη ότι ήδη είσαι αφυδατωμέν@. Προσπάθησε να καταλαβαίνεις το σώμα σου και με την παραμικρή υποψία δίψας, πίνε νερό αμέσως για να μην προχωρήσει η αφυδάτωση περισσότερο.
Προσοχή στο αλκοόλ: Είναι λογικό ότι κατά τη διάρκεια των διακοπών θέλεις να απολαύσεις και τα αγαπημένα σου κοκτέιλ, ωστόσο το αλκοόλ αφυδατώνει τον οργανισμό μας και ιδιαίτερα κατά την περίοδο έντονης ζέστης. Ο καλύτερος τρόπος για να απολαύσεις το ποτό σου είναι να πίνεις και ένα ποτήρι νερό ανάμεσα στα ποτά ώστε να διατηρήσεις τα επίπεδα του νερού στον οργανισμό σου υψηλά.
Δες τις ενδείξεις: Ο οργανισμός μας όταν είναι αφυδατωμένος μας το «δείχνει». Μάθε ανα αναγνωρίζεις τα σημάδια της αφυδάτωσης ώστε να μπορείς να την αντιμετωπίσεις άμεσα. Αν, για παράδειγμα, έχεις ξηροστομία ή νιώθεις δίψα, κόπωση, ζάλη και έχεις σκουρόχρωμα ούρα, τότε μάλλον είσαι αφυδατωμένος. Πιες ένα ποτήρι νερό και νιώσε αμέσως τη διαφορά!
Καλές και ενυδατωμένες διακοπές!
Μπορείτε να βρείτε τα καινοτόμα συμπληρώματα διατροφής VITASTRIPS ADVANCED HEALTH CARE και VITASTRIPS πατώντας εδώ.
Μπορείτε να βρείτε τα συμπληρώματα διατροφής VITASTRIPS στη λίστα συνεργαζόμενων φαρμακείων πατώντας εδώ
Ακολουθήστε μας στα Social Media για περισσότερα tips σχετικά με την υγεία:
