5 Tips για να Προετοιμάσετε το Σώμα σας Για το Φθινόπωρο
September 21, 2024
Βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός μας το φθινόπωρο
October 4, 2024
Η διαδικασία απώλειας βάρους ή διατήρησης σταθερού βάρους μπορεί να αποτελέσει ιδιαίτερη πρόκληση και να μην είναι τόσο αποτελεσματική όσο θα θέλαμε. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες και παρόλο που ακολουθούμε μια σωστή διατροφή, παίρνουμε τα συμπληρώματά μας, ο δείκτης της ζυγαριάς δεν λέει να πάει παρακάτω.
Τι μπορεί όμως να προκαλεί αυτή την κατάσταση;
Αρχικά, όταν μιλάμε για το ανθρώπινο σώμα, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι πρόκειται για μια εξαιρετικά περίπλοκη αλλά και σωστά κατασκευασμένη «μηχανή» η οποία λειτουργεί απρόσκοπτα για να επιτελεί όλες τις απαραίτητες λειτουργίες και να μας κρατήσει ζωντανούς. Το σώμα μας παίρνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται από τα τρόφιμα και τα μετατρέπει σε ενέργεια προκειμένου να επιτελεί τις λειτουργίες αυτές.
Αυτή η διαδικασία ονομάζεται μεταβολισμός και ο μεταβολισμός μας συντελεί στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
Τι όμως είναι ο μεταβολισμός;
Προσπαθώντας να δώσουμε έναν ορισμό στον μεταβολισμό, αυτός θα ήταν οι βιοχημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στο εσωτερικό των κυττάρων μας για τη μετατροπή της ενέργειας που λαμβάνουμε από την τροφή σε αξιοποιήσιμο «καύσιμο» για τον οργανισμό μας.
Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία μέσω της οποίας το σώμα μας:
Μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια: Όταν τρώμε, τα τρόφιμα διασπώνται σε μικρότερα μόρια, τα οποία στη συνέχεια μετατρέπονται σε ενέργεια που χρησιμοποιείται για όλες τις λειτουργίες του οργανισμού, όπως η αναπνοή, η κίνηση και η σκέψη.
Χτίζει και επισκευάζει τους ιστούς: Τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνουμε από την τροφή χρησιμοποιούνται για την κατασκευή νέων κυττάρων και για την επισκευή των κατεστραμμένων ιστών.
Αποβάλλει τις περιττές ουσίες: Οι ουσίες που δεν χρειάζεται το σώμα αποβάλλονται μέσω των ούρων, των κοπράνων και του ιδρώτα.
Ωστόσο, μερικές φορές, ο μεταβολισμός μας μπορεί να μη «συνεργάζεται», ακόμα και αν τα «κάνουμε όλα σωστά».
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 Tips για να Προετοιμάσετε το Σώμα σας Για το Φθινόπωρο
Γιατί συμβαίνει αυτό;
1. Ακολουθούμε δίαιτες εξπρές και κάνουμε χαμηλή πρόσληψη θερμίδων
Το σώμα μας είναι κατασκευασμένο για να προσαρμόζεται στο περιβάλλον μας. Αυτό είναι μια εξαιρετικά χρήσιμη ιδιότητα η οποία είναι σωτήρια. Ωστόσο, όταν ακολουθούμε μια δίαιτα εξπρές αυτό σημαίνει ότι περιορίζουμε σε μεγάλο βαθμό τις θερμίδες που καταναλώνουμε, με αποτέλεσμα ο μεταβολισμός μας να επιβραδύνεται προκειμένου να εξοικονομήσει ενέργεια. Αυτό συνεπώς καθιστά πιο δύσκολη την απώλεια βάρους και συμβάλλει επίσης και σε μυϊκή απώλεια. Για τον λόγο αυτό είναι σημαντικό να μην καταφεύγουμε σε ριζοσπαστικές λύσεις όσον αφορά τη διατροφή μας και να στοχεύουμε σε επαρκή κατανάλωση θερμίδων βάσει των αναγκών μας.
2. Παρουσιάζουμε διαταραχές των ορμονών μας
Οι ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού μας και γι αυτό καταστάσεις όπως ο υποθυρεοειδισμός ή κάποια άλλη διαταραχή του θυρεοειδούς αδένα μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους και κόπωση. Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) ενδέχεται να μπλοκάρει τον μεταβολισμό και, συνεπώς, να καταστήσει δύσκολη τη διαχείριση του βάρους. Είναι σημαντικό να κάνουμε όλες τις απαραίτητες εξετάσεις για να σιγουρευτούμε ότι οι ορμόνες μας είναι ρυθμισμένες και να είμαστε σε επικοινωνία με τον γιατρό μας σε περίπτωση που παρουσιάζουμε διαταραχές.
3. Δεν κοιμόμαστε καλά
Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά, το σώμα μας παράγει περισσότερη γκρελίνη, την ορμόνη της πείνας, και λιγότερη λεπτίνη, την ορμόνη του κορεσμού. Έτσι, η όρεξή μας αυξάνετια και φτάνουμε να καταναλώνουμε περισσότερο φαγητό από όσο πραγματικά χρειαζόμαστε προκειμένου να καλύψουμε τις λιγούρες μας. Ένα σωστό πρόγραμμα ύπνου 7-9 ώρες καθημερινά είναι σημαντικό για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας.
4. Έλλειψη μυϊκής μάζας
Ο μυϊκός ιστός καίει περισσότερες θερμίδες όταν βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας σε σύγκριση με τον λιπώδη ιστό. Αυτό σημαίνει ότι το να έχουμε μεγαλύτερο ποσοστό μυϊκής μάζας μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό μας. Ωστόσο, καθώς μεγαλώνουμε, χάνουμε φυσικά μυϊκή μάζα, γεγονός που μπορεί να συμβάλει σε έναν πιο αργό μεταβολισμό. Καλό θα είναι να προσθέτουμε μερικές ασκήσεις ενδυνάμωσης που στοχεύουν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και να τις επαναλαμβάνουμε 2-3 φορές την εβδομάδα.
Ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής, τακτική άσκηση, καλός και ποιοτικός ύπνος αλλά και υγιεινές πρακτικές της καθημερινότητας είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να κάνουμε ώστε να διατηρούμε τον μεταβολισμό μας υγιή χωρίς να παρουσιάζει προβλήματα.
Μπορείς να βρεις τα καινοτόμα συμπληρώματα διατροφής VITASTRIPS ADVANCED HEALTH CARE και VITASTRIPS πατώντας εδώ.
Μπορείς να βρεις τα συμπληρώματα διατροφής VITASTRIPS στη λίστα συνεργαζόμενων φαρμακείων πατώντας εδώ
Ακολούθησέ μας στα Social Media για περισσότερα tips σχετικά με την υγεία:
